Dieta Detox de Iogurte, para perder até 6 kg em um mês

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Dieta Detox de Iogurte, para perder até 6 kg em um mês
Dieta Detox de Iogurte, para perder até 6 kg em um mês
Dieta Detox de Iogurte, para perder até 6 kg em um mês, Prepare seu paladar para a Dieta Detox de Iogurte.

Ela ajuda você a secar até 6 kg num mês, afina a cintura, fortalece os ossos, aumenta a imunidade do organismo e ainda estimula o bom funcionamento do intestino.

Ou seja, essa bebida é uma poderosa aliada da saúde e também da balança. Tanto que um estudo recente, feito nos EUA, mostrou que pessoas que consumiam três ou mais potes de iogurte por semana acumulavam menos peso e tinham a cintura mais fina. “Ele contribui para sua barriga ficar retinha, pois elimina toxinas, dá saciedade e diminui a retenção de líquidos”, explica a nutricionista Vanessa Mara Lodi. A versão desnatada, diz ela, é ótima para quem quer emagrecer. E aí, que tal encarar novos sabores?

Qual tipo de iogurte escolher?

É preciso deixar claro: todos os iogurtes são ricos em proteínas e minerais como o zinco, antioxidante que combate o envelhecimento, porém só a versão desnatada possui menor teor de gordura e é recomendada para eliminar peso. Ela também tem menos açúcar e corantes, que aumentam a retenção de líquido. Já a versão diet, sem adição de açúcar, é indicada para quem tem diabetes. Mas ela pode conter maior teor de gordura. Então, olho vivo!

Afinal, por que emagrece?

A fórmula mágica da Dieta Detox de Iogurte, segundo estudos, se resume a três nutrientes poderosos na luta contra os quilinhos extras: o cálcio, as proteínas e os micro-organismos do bem. O cálcio barra o ganho de peso, porque tem a capacidade de inibir a lipogênese, processo que leva à formação de gordura, e estimular a lipólise, degradação do tecido gorduroso. Já as proteínas, abundantes na bebida, ajudam a dar saciedade. Por fim, os micro-organismos equilibram a flora intestinal e diminuem a inflamação decorrente da obesidade.

Dieta Detox de Iogurte, para perder até 6 kg em um mês
Smoothie de frutas dá saciedade

Smoothie de frutas que dá saciedade

Ingredientes

3 1 ½ copo de iogurte desnatado + 1 xíc. (chá) de morangos + 1 xíc. (chá) de gelo + 2 copos de suco de laranja

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.

Pudim light para matar vontade de doce
Pudim light para matar vontade de doce

Pudim light para matar vontade de doce

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de gelatina em pó incolor sem sabor
  • + ¼ de xícara (chá) de água
  • + 2 colheres (sopa) de mel
  • 1 xícara (chá) de iogurte natural desnatado
  • + ½ colher (chá) de essência de baunilha
  • ½ xícara (chá) de creme de leite fresco
  • + 250 g de framboesa
  • 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de preparo

  1. Coloque a gelatina na água e leve ao fogo em banho-maria até dissolver.
  2. Misture o mel, o iogurte, a gelatina dissolvida e a baunilha numa vasilha e coloque-a em uma bacia com água e gelo.
  3. Mexa até ficar cremoso. Bata o creme de leite fresco na batedeira, junte à mistura e mexa de leve.
  4. Distribua em forminhas untadas com óleo e deixe gelar.
  5. Leve a framboesa e o açúcar ao fogo até ficar com aspecto de geleia.
  6. Bata no liquidificador e passe por uma peneira.
  7. Desenforme os pudins e sirva com a calda fria.
Iogurte contra a prisão de ventre
Iogurte contra a prisão de ventre

Iogurte contra a prisão de ventre

Ingredientes

  • 1 pote de iogurte desnatado (170 g)
  • + 4 ameixas-pretas secas sem caroço
  • + 1 colher (sopa) de linhaça dourada triturada

Modo de preparo

  1. Bata tudo no liquidificador.

Veja como incluir o iogurte no cardápio

Vanessa Mara Lodi montou um modelo de cardápio de 1.400 calorias. Se você segui-lo por um mês, perde até 6 kg. Para obter o resultado, faça exercícios físicos três vezes por semana.

como incluir o iogurte no cardápio
como incluir o iogurte no cardápio

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