Lanches Saudáveis e Light 5 Receitas Fáceis e rápidas

Lanches Saudáveis e Light 5 Receitas Fáceis e rápidas, Conciliar uma alimentação saudável, light e gostosa com a correria do dia a dia nem sempre é uma tarefa fácil.

Explore essas 5 sugestões de lanches rápidos e que não engordam para resolver sua fome num dia corrido. Vem comigo!

Lanches Saudáveis e Light 5 Receitas Fáceis e rápidas

LANCHE DE PASTA DE TAHINE E MEL

Ingredientes: Duas fatias de pão multigrão, 1 colher de sopa de tahine e 1 colher de sobremesa de mel. Espalhe o tahine (pasta de gergelim) em uma fatia e o mel na outra, junte as duas e está pronto um delicioso, nutritivo e rápido lanche. Se preferir salgado substitua o mel por azeite de oliva e uma pitada de sal, fica uma delícia!

LANCHE DE CREAM CHEESE LIGHT

Ingredients – ingredientes:

• 2 fatias de pão integral,
• 1 colher de sobremesa de cream cheese light,
• 5 rodelas de tomate,
• 5 rodelas de pepino,
• 1 fio de azeite, orégano e 1 pitadinha de sal.

LANCHE DE RICOTA TEMPERADA COM ATUM

Ingredients – ingredientes:

• 1 pão sírio integral pequeno,
• 2 colheres de ricota temperada com pimenta do reino,
• 1 colher de café de mostarda, salsinha,
• 1 colher de café lacde semente de gergelim e
• 1 pitadinha de sal.

1. Junte com 2 colheres de atum drenado e algumas folhas de rúcula.
2. Tempere a ricota com a pimenta, mostarda, salsinha, gergelim e sal.
3. Abra o pão sírio ao meio e coloque a ricota, o atum e as folhas de rúcula.
4. Bom apetite!

LANCHE DE MUSSARELA DE BÚFALA E TOMATE

Ingredients – ingredientes:

• 1 baguete integral pequena,
• 4 fatias de mussarela de búfala,
• 1 colher de sobremesa de azeitona preta fatiada,
• 4 rodelas de tomate e manjericão à gosto.

Monte seu sanduba com os ingredientes e já está pronto!

LANCHE DE COTTAGE COM UVA PASSA E DAMASCO

Ingredients – ingredientes:

• 2 fatias de pão de centeio,
• 2 colheres de queijo cottage,
• 1 colher de sobremesa de uva passa e
• 2 damascos secos picados.

Monte seu lanche com os ingredientes e divirta-se!

Nestas sugestões você encontra ingredientes de bom valor nutricional que combinam carboidratos, proteínas magras, gorduras do bem e muito sabor.
Algumas menos calóricas que outras, mas nenhuma, dentro de uma alimentação saudável e equilibrada, que comprometa a dieta de ninguém.

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