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Pizza Integral de Frigideira Light

Receita de Pizza Integral de Frigideira Ligh

Xtudoreceitas
Pizza Integral de Frigideira Light, aprenda como fazer uma pizza simples e fácil na frigideira e melhor, é light.
Receita de Pizza Integral de Frigideira Light, Rendimento 10 porções, com 240 Calorias por porção.
Tempo De Preparação 20 minutos
Tempo Do Cozinheiro 20 minutos
Tempo Total 40 minutos
Curso Massas, Pizzas
Cozinha Brasileira
Porções 8
Calorias 208 kcal

Ingredientes
  

Massa

  • 300 gramas de farinha de trigo integral
  • 70 ml de óleo de canola
  • 200 ml de água
  • 1 colher de chá de açúcar
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 unidades de tablete de fermento fresco

Recheio

  • 10 colheres de sopa de ketchup light
  • 10 latas de atum light
  • 1 unidades de cebola pequena cortada em rodelas
  • 1 unidades de tomate picado em cubinhos pequenos
  • 1 colher de sopa de molho shoyu light

Instruções
 

Massa

  • Misture todos os ingredientes até formar uma mistura homogênea.
  • Forme uma bola e, com o auxilio de um rolo, abra 10 discos bem finos.
  • Aqueça uma frigideira, coloque um disco por vez até dourar e distribua o recheio.

Recheio

  • Em uma frigideira antiaderente, aqueça a cebola com água até ficarem macias e reserve.
  • Coloque o atum, o tomate e o molho shoyu na frigideira e mexa bem.

Finalização

  • Adicione ketchup nos discos, distribua o recheio, as cebolas e sirva ainda quente.
Palavras-chave caseiro, frigideira, integral, light, massa, pizza, receita, salgado