10 Dicas para um emagrecimento saudável

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10 Dicas para um emagrecimento saudável
10 Dicas para um emagrecimento saudável
10 Dicas para um emagrecimento saudável
10 Dicas para um emagrecimento saudável
10 Dicas para um emagrecimento saudável, Quando se fala de emagrecer, a maioria das pessoas vão pensar numa alimentação sem gosto, veja essas dicas.

Mas na verdade emagrecer de forma saudável é o caminho oposto de uma alimentação restritiva.

Emagrecer de forma saudável é muitas vezes desestimulante, porque os resultados não são imediatos, então conheça 10 dicas para um emagrecimento saudável e progressivo.

Confira 10 Dicas para um emagrecimento saudável
  1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
  2. Corrija progressivamente a sua atitude em relação aos alimentos.
  3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba a quantidade a que o pode ingerir.
  4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracção ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
  5. Estipule horários para as refeições.
  6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
  7. Beba muita, mas muita água.
  8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
  9. Se alguém notar que está a adaptar novos hábitos alimentares e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
  10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objectivo.

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