Lombinhos de Peixe com Espinafres e Broa

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Receita de Lombinhos de Peixe com Espinafres e Broa

Receita de Lombinhos de Peixe com Espinafres e Broa, aprenda como fazer lombinhos de peixe, simples e fácil com espinafre e broa.

Lombinhos de Peixe com Espinafres e Broa, rende 4 Porções/pessoas

Ingredients – ingredientes

  • 4 lombinhos de peixe (sem pele nem espinhas)
  • 150 g de espinafres descongelados
  • 1 cenoura grande
  • 1 cebola
  • 1 raminho de salsa
  • 3 dentes de alho
  • ¼ de Broa de milho
  • Azeite q.b.
  • Sal e pimenta q.b.
  • 1 limão

Instructions – Modo de Preparo

  1. Tempere os lombinhos de peixe com sal, pimenta e o sumo de limão e deixe a marinar.
  2. Entretanto pique a cebola e 2 dentes de alho e leve-os ao lume num tacho juntamente com um pouco de azeite.
  3. Acrescente depois a cenoura previamente ralada, os espinafres descongelados e bem espremidos e metade da salsa picada.
  4. Tempere de sal e pimenta e deixe cozinhar durante alguns minutos.
  5. Assim que os legumes estiverem cozinhados coloque-os num prato ou pirex, e sobre estes coloque os lombinhos de peixe previamente escorridos da marinada.
  6. No robot de cozinha coloque a broa partida em pedaços, a restante salsa e o dente de alho.
  7. Tempere com um pouco mais de azeite e triture bem até ficar com uma broa bem picada e aromatizada.
  8. Coloque depois esta mistura sobre os lombinhos de peixe e legumes, cobrindo bem, e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante cerca de 35 minutos ou até a broa estar dourada e o peixe cozinhado.
  9. Sirva os lombinhos de peixe com uma salada verde ou com umas batatinhas assadas no micro-ondas.

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Lombinhos de Peixe com Espinafres e Broa
 
Autor: 
Informação nutricional
  • Serves: 20
  • Serving size: 00
  • Calories: 00
  • Fat: 00
  • Saturated fat: 00
  • Unsaturated fat: 00
  • Trans fat: 00
  • Carbohydrates: 00
  • Sugar: 00
  • Sodium: 00
  • Fiber: 00
  • Protein: 00
  • Cholesterol: 00
Tipo de receita: carne
Cozinha: Brasileira
Prep time: 
Cook time: 
Total time: 
Receita de Lombinhos de Peixe com Espinafres e Broa, aprenda como fazer lombinhos de peixe, simples e fácil com espinafre e broa. Lombinhos de Peixe com Espinafres e Broa, rende 4 Porções/pessoas
Ingredientes
  • 4 lombinhos de peixe (sem pele nem espinhas)
  • 150 g de espinafres descongelados
  • 1 cenoura grande
  • 1 cebola
  • 1 raminho de salsa
  • 3 dentes de alho
  • ¼ de Broa de milho
  • Azeite q.b.
  • Sal e pimenta q.b.
  • 1 limão
Modo de Preparo
  1. Tempere os lombinhos de peixe com sal, pimenta e o sumo de limão e deixe a marinar.
  2. Entretanto pique a cebola e 2 dentes de alho e leve-os ao lume num tacho juntamente com um pouco de azeite.
  3. Acrescente depois a cenoura previamente ralada, os espinafres descongelados e bem espremidos e metade da salsa picada.
  4. Tempere de sal e pimenta e deixe cozinhar durante alguns minutos.
  5. Assim que os legumes estiverem cozinhados coloque-os num prato ou pirex, e sobre estes coloque os lombinhos de peixe previamente escorridos da marinada.
  6. No robot de cozinha coloque a broa partida em pedaços, a restante salsa e o dente de alho.
  7. Tempere com um pouco mais de azeite e triture bem até ficar com uma broa bem picada e aromatizada.
  8. Coloque depois esta mistura sobre os lombinhos de peixe e legumes, cobrindo bem, e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante cerca de 35 minutos ou até a broa estar dourada e o peixe cozinhado.
  9. Sirva os lombinhos de peixe com uma salada verde ou com umas batatinhas assadas no micro-ondas.
[Total: 5    Média: 5/5]