Pizza Integral de Frigideira Light

Receita de Pizza Integral de Frigideira Light, aprenda como fazer uma pizza simples e fácil na frigideira e melhor, é light.

Pizza Integral de Frigideira Light

Rendimento 10 porções, com 240 Calorias por porção.

ingredientes
Massa

• 300 g de farinha de trigo integral;
• 70 ml de óleo de canola;
• 200 ml de água;
• 1 colher (chá) de açúcar;
• 1 colher (chá) de sal;
• 1 tablete de fermento fresco.

Recheio

• 10 colheres (sopa) de ketchup light;
• 10 latas de atum light;
• 1 cebola pequena cortada em rodelas;
• 1 tomate picado em cubinhos pequenos;
• 1 colher de sopa de molho shoyu light.

Modo de Preparo
Massa

1. Misture todos os ingredientes até formar uma mistura homogênea.
2. Forme uma bola e, com o auxilio de um rolo, abra 10 discos bem finos.
3. Aqueça uma frigideira, coloque um disco por vez até dourar e distribua o recheio.

Recheio

1. Em uma frigideira antiaderente, aqueça a cebola com água até ficarem macias e reserve.
2. Coloque o atum, o tomate e o molho shoyu na frigideira e mexa bem.

Finalização

1. Adicione ketchup nos discos, distribua o recheio, as cebolas e sirva ainda quente.

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