10 Dicas para um emagrecimento saudável
10 Dicas para um emagrecimento saudável, Quando se fala de emagrecer, a maioria das pessoas vão pensar numa alimentação sem gosto, veja essas dicas.Mas na verdade emagrecer de forma saudável é o caminho oposto de uma alimentação restritiva.Emagrecer de forma saudável é muitas vezes desestimulante, porque os resultados não são imediatos, então conheça 10 dicas para um emagrecimento saudável e progressivo.Confira 10 Dicas para um emagrecimento saudável
Equipamento
- 1 pessoa
Ingredientes
- 1 unid pessoa
Instruções
- Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
- Corrija progressivamente a sua atitude em relação aos alimentos.
- Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba a quantidade a que o pode ingerir.
- Controle a ansiedade. Encontre uma distracção ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
- Estipule horários para as refeições.
- Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
- Beba muita, mas muita água.
- Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
- Se alguém notar que está a adaptar novos hábitos alimentares e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
- Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objectivo.
Notas
Observações
- As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado.
- E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada
- Este é um blog de receitas e dicas sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.